均衡饮食：增加蔬菜和全谷物的摄入量，减少加工食品和高糖食物。定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。维持健康体重：即便是轻微的体重减轻也能显著改善排卵情况和提高怀孕几率。2. 定期监测生理周期
使用排卵试纸：帮助确定受孕期。
记录月经周期：有助于医生更好地理解您的生理状态。3. 专业咨询与治疗
内分泌科就诊：获得个性化的医疗指导和支持。药物治疗：根据个人情况，医生可能会推荐促排卵药物或其他治疗方法。辅助生殖技术：对于一些难以自然受孕的夫妇，体外受精等辅助生殖技术可能是可行的选择。4. 管理心理压力
寻求支持：加入PCOS支持小组，与其他经历相似的人交流心得。放松技巧：尝试冥想、瑜伽或其他放松方法来减轻压力。5. 避免有害物质
戒烟：吸烟会加剧PCOS症状并影响生育能力。
限酒：过量饮酒可能干扰激素平衡。6. 定期检查
血糖水平：PCOS患者容易出现胰岛素抵抗，定期检查有助于早期干预。